स्वस्थ शरीर और चमकदार चेहरा पाने के लिए महंगे सप्लीमेंट या दवाइयों की ज़रूरत नहीं होती। हमारे आस-पास के साधारण फल और सब्ज़ियां ही हमें ताकत और अच्छी सेहत दे सकती हैं। इन्हीं में से एक है लाल-लाल अनार।
अनार विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरा हुआ है। अगर इसे कुछ खास चीज़ों के साथ मिलाकर खाया जाए, तो इसके फायदे और भी बढ़ जाते हैं। आज हम आपको बताएंगे अनार के 5 आसान कॉम्बिनेशन, जिन्हें आप नाश्ते में शामिल करके सिर्फ एक हफ्ते में फर्क महसूस कर सकते हैं।
1. अनार और अखरोट: दिमाग और स्किन दोनों के लिए फायदेमंद
क्यों अच्छा है?
अखरोट दिमाग के लिए बहुत अच्छा होता है क्योंकि इसमें ओमेगा-3 फैट्स होते हैं। अनार एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर है। दोनों साथ मिलकर दिमाग को तेज और स्किन को ग्लोइंग बनाते हैं।
फायदे:
याददाश्त और ध्यान बढ़ाते हैं।
चेहरा ताज़ा और जवां दिखता है।
हड्डियों और दिल को मजबूत करते हैं।
कैसे खाएं?
एक कटोरी अनार में थोड़े से कटे हुए अखरोट मिलाकर नाश्ते में खाएं।
2. अनार और दही: पेट को ठंडक और पाचन के लिए सही
क्यों अच्छा है?
दही में अच्छे बैक्टीरिया होते हैं जो पाचन सुधारते हैं। अनार का फाइबर इन्हें और मज़बूत बनाता है।
फायदे:
पेट हल्का और साफ रहता है।
आंतें स्वस्थ रहती हैं।
स्किन पर नेचुरल चमक आती है।
कैसे खाएं?
एक कटोरी दही में अनार के दाने डालें। चाहें तो ऊपर से थोड़ा काला नमक डालकर खाएं।
3. अनार और ओट्स: लंबे समय तक एनर्जी देने वाला नाश्ता
क्यों अच्छा है?
ओट्स धीरे-धीरे पचते हैं, जिससे पेट भरा हुआ महसूस होता है। अनार इसमें स्वाद और पोषण दोनों बढ़ा देता है।
फायदे:
वजन कंट्रोल में मदद करता है।
कोलेस्ट्रॉल घटाता है।
पूरे दिन एनर्जी देता है।
कैसे खाएं?
दूध या पानी में ओट्स पकाएं और ऊपर से अनार के दाने डालें। चाहें तो थोड़ी दालचीनी डालकर स्वाद बढ़ाएं।
4. अनार और चिया सीड्स: एजिंग रोकने का आसान तरीका
क्यों अच्छा है?
चिया सीड्स में फाइबर, प्रोटीन और मिनरल्स होते हैं। अनार के साथ खाने पर ये शरीर को साफ और स्किन को जवां रखते हैं।
फायदे:
चेहरे की झुर्रियां कम करता है।
बाल और नाखून मजबूत बनाता है।
हड्डियों को ताकत देता है।
कैसे खाएं?
अनार में एक चम्मच चिया सीड्स डालें और 10-15 मिनट के लिए फ्रिज में रख दें। ठंडा-ठंडा खाएं।
5. अनार और पालक: खून और ग्लो बढ़ाने का कॉम्बिनेशन
क्यों अच्छा है?
पालक आयरन से भरपूर है और अनार विटामिन C से। दोनों साथ खाने से शरीर में खून बढ़ता है।
फायदे:
★खून की कमी दूर करता है।
★चेहरे पर नैचुरल ग्लो लाता है।
★शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है।
कैसे खाएं?
पालक के पत्तों को काटकर अनार के साथ सलाद बनाएं। नींबू और हल्का नमक डालें।
7 दिन में क्या बदलाव आएंगे?
अगर आप रोज़ नाश्ते में इन कॉम्बिनेशन में से कोई एक अपनाते हैं, तो सिर्फ एक हफ्ते में फर्क दिखेगा:
★थकान कम होगी और एनर्जी ज़्यादा मिलेगी।
★पेट हल्का और साफ रहेगा।
★चेहरे पर नेचुरल चमक आएगी।
★इम्यूनिटी मजबूत होगी।
★मूड अच्छा और पॉजिटिव रहेगा।
नतीजा–अनार अपने आप में सेहतमंद है, लेकिन जब इसे सही चीज़ों के साथ मिलाया जाता है, तो इसका असर और बढ़ जाता है। बस इसे रोज़मर्रा की आदत बनाइए और खुद बदलाव महसूस कीजिए।
तो क्यों न कल सुबह से ही अनार को अपने नाश्ते का हिस्सा बनाएं?
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