खांसी हमारे शरीर की एक स्वाभाविक प्रक्रिया है। जब गले या श्वसन तंत्र में कफ, धूल-मिट्टी या किसी तरह का इंफेक्शन होता है, तो शरीर उसे बाहर निकालने के लिए खांसता है। सामान्य खांसी तो कुछ दिनों में ठीक हो जाती है, लेकिन अगर खांसी लंबे समय तक बनी रहे या सूखी खांसी परेशान करे, तो यह परेशानी बढ़ा सकती है। ऐसे में घरेलू नुस्खे और आयुर्वेदिक उपाय काफी कारगर साबित होते हैं।
1. सूखी खांसी के घरेलू उपाय
सूखी खांसी में गले में खुजली और जलन होती है, लेकिन बलगम नहीं निकलता। इस स्थिति में ये उपाय फायदेमंद रहते हैं:
शहद और अदरक – एक चम्मच शहद में कुछ बूंदें अदरक का रस मिलाकर दिन में 2-3 बार लें।
गुनगुना पानी – बार-बार गुनगुना पानी पीते रहें, इससे गला सूखा नहीं रहेगा और खांसी में राहत मिलेगी।
हल्दी वाला दूध – रात को सोने से पहले गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी डालकर पीने से खांसी और गले की सूजन कम होती है।
मुलेठी – मुलेठी की जड़ चूसने या उसका काढ़ा पीने से गले की खराश और खांसी में आराम मिलता है।
2. लगातार खांसी के घरेलू उपाय
अगर खांसी कई दिनों तक ठीक न हो रही हो, तो ये नुस्खे आज़माएं:
तुलसी-अदरक-शहद का काढ़ा – तुलसी की कुछ पत्तियां, अदरक का टुकड़ा और थोड़ी काली मिर्च पानी में उबालें। ठंडा होने पर उसमें शहद डालकर पिएं।
भाप लेना (Steam Inhalation) – पानी में अजवाइन या पुदीना डालकर उसकी भाप लें। यह गले की खुजली और खांसी दोनों में राहत देता है।
लौंग चबाना – रात को सोने से पहले 1–2 लौंग हल्का सेंक कर चबाएं। यह लगातार खांसी रोकने में मदद करता है।
गर्म सूप और हर्बल टी – अदरक-तुलसी की चाय या गर्म सूप पीने से गले को नमी मिलती है और खांसी धीरे-धीरे कम हो जाती है।
3. जरूरी सावधानियां
आइसक्रीम, कोल्ड ड्रिंक जैसी ठंडी चीज़ों से परहेज़ करें।
धूल, धुएं और प्रदूषण से बचने की कोशिश करें।
ज्यादा खट्टी-मीठी चीजें न खाएं।
अगर खांसी 2–3 हफ्ते से ज्यादा समय तक बनी रहे, बुखार आ जाए या सांस लेने में तकलीफ हो, तो डॉक्टर से जरूर सलाह लें।
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